中考体育满分训练法——篮球绕杆运球

2020年度出台多项政策：将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围，纳入中考计分科目并逐步提高分值；篮球作为第四类项目正式进入2021年全国中考考核项目。

教育部《体质调研》相关数据显示，近三十年来，中国青少年由于缺乏运动氛围与运动习惯，体质连续下降，力量、速度、爆发力以及耐力等各项身体素质全面下滑。而国家对体育教育越来越重视！

1、场地器械：考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。

（测试场地示意图）

2、测试方法：考生听到发令员报号时，持球站立在起(终)点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。

发令员发令后，两名计时员分别单独计时，考生与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。

若考生在考试过程中无犯规现象，记录成绩有效，考生成绩以记取的较次成绩为准；若考生在考试过程中有犯规现象，该次考试成绩无效。

每名考生有两次考试机会，所有成绩都必须如实记取，每次都以较次成绩为准，最终成绩为两次较次成绩中较好的一次；两次考试均犯规无成绩者，只可再增加一次机会，以两名计时员计取的较次成绩为准。

3、考生以下行为属于犯规行为：

① 出发时抢跑

② 运球过程中双手同时触球

③ 运球高度超过考生肩部

④ 膝盖以下身体部位触球

⑤“翻腕”等其他规则不允许的违例行为

⑥ 漏绕标志杆

⑦ 碰倒标志杆

⑧ 考试期间，人或球出测试区域

⑨ 通过终点时人球分离（考生失去对球的控制）

（一）原地运球：原地运球是行进间运球的基础

（二）运球急起急停

 要领：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

（三）体前换手变向运球

（1）方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

（2）要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。