健康中国 健康你我倡议书
亲爱的家长朋友们：
您好，家庭是人生的第一个课堂，父母是孩子的第一任老师。习近平总书记多次强调“我们都要重视家庭建设，注重家庭、注重家教、注重家风”。只有每一个家庭都承担起“帮助孩子扣好人生的第一粒扣子，迈好人生的第一个台阶”的重任，才能为孩子的健康成长打下良好基础，促进其长大后成为对国家和人民有用的人。因此，我们特向您发出如下倡议：
一、培养良好习惯。
青少年时期是习惯养成的关键时期。您可以科学安排孩子作息时间，督促孩子并与其一同参加体育锻炼、亲子活动，保证孩子每天校内外各1小时的体育活动。保证孩子每日充足睡眠时间，初中生不少于9小时。合理搭配孩子一日三餐，做到食物种类多样，营养充足均衡。督促孩子每天足量饮水，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类，保证充足的鱼、禽、蛋、肉类的摄入，不偏食、不暴饮暴食、少吃油炸、烟熏、烧烤类食物、不喝或少喝含糖碳酸饮料。
二、关注心理健康。
父母的陪伴对孩子的健康成长至关重要。您可以通过运动、音乐、劳动、手作、亲子游戏等方式帮助孩子调节情绪，保持平和、愉悦心情，关注孩子的心理健康、情绪状态，理性沟通、温情交流，及时觉察和疏导孩子负面情绪。引导孩子培养健康的兴趣爱好，鼓励孩子参加有益身心健康的活动。及时进行自我心理调适，避免将负面情绪传递给孩子，妥善处理与孩子之间的矛盾。
三、提升沟通技巧。
良好的沟通是和谐亲子关系的基础。您可以尝试在平等的基础上和孩子做好朋友，与孩子日常交流时多听少说，站在孩子的立场认真倾听孩子的想法，鼓励大于责怪，倾听大于说教。教育引导孩子多与人交流，结交良师益友，及时排遣生活学习压力。在孩子遇到困难时，鼓励孩子敞开心扉，适当给与指导，帮助其养成独立解决问题的思维，提升解决问题的能力。
四、注重言传身教。
父母的言传身教是孩子最好的教材。您可以通过自身的积极行为，给孩子树立爱学习、爱读书、爱进步的榜样，让孩子在耳濡目染中接受良好教育，让孩子自觉遵守班规校纪和法律法规，维护社会公序良俗。不围观、参与各种形式的违法犯罪活动和违背社会公德的活动。陪伴孩子时，您应当尽量避免长时间玩手机、玩游戏等沉迷网络的行为，处理问题和矛盾时应平和、理性，带领孩子从小养成情绪自控的能力。
亲爱的家长朋友们，学生的健康成长是家庭、学校、社会的共同责任，让我们携起手来，凝聚共识、汇聚合力，共同为未成年人全面发展保驾护航。
信丰县志和中学
